'taichí' ayuda a mejorar la calidad de vida de las personas
En el 'taichí' se trabajan constantemente la postura, la coordinación y la concentración.
Originario de la antigua China, esta disciplina combina movimientos suaves y fluidos con técnicas de respiración profunda y meditación, ofreciendo una experiencia holística que impacta de manera positiva en la salud de las personas.
De acuerdo con el portal web 'Anahana', el 'taichí', también conocido como 'Tai Chi Chuan', es una forma de artes marciales chinas originada en el siglo XIII. El 'taichí' se traduce como 'Gran Final', y se desarrolló inicialmente como un ejercicio de entrenamiento militar para los soldados de la antigua China.
Con el tiempo, evolucionó hasta convertirse en un método de autodefensa, y en última instancia, en una modalidad ampliamente adoptada para ejercitarse y meditar.
En la actualidad, individuos de variadas edades y habilidades se sumergen en la práctica del 'taichí'. Además, se ha consolidado como un tipo de actividad de bajo impacto, a la que personas de distintos niveles de condición física pueden practicarlo sin complicación.
Beneficios de practicar el 'taichí'
Según el portal web 'HealthyWomen', el 'taichí' es accesible para personas de cualquier edad y condición, sin embargo, es especialmente beneficioso para las personas mayores y las personas con problemas de motricidad.
Debido a su enfoque en la alineación adecuada del cuerpo y el equilibrio, esta práctica se convierte en una opción más segura, especialmente para personas con huesos delicados, en comparación con otras formas de ejercicio físico.
Siendo así, esta antigua práctica china ofrece una serie de ventajas que contribuyen a mejorar la calidad de vida de las personas de diversas edades y condiciones físicas, estas son:
1. Mejora de la salud cardiovascular
Aunque el 'taichí' es una actividad de baja intensidad, su práctica regular ha demostrado que puede reducir la presión arterial, mejorar la circulación y fortalecer el sistema cardiovascular en general.
2. Fortalecimiento muscular
Los movimientos suaves y fluidos del 'taichí' implican la participación de músculos de todo el cuerpo. Esta actividad gradualmente podría fortalecer los músculos, tendones y ligamentos, ayudando a mantener un cuerpo más resistente y en forma.
3. Flexibilidad y equilibrio
Los movimientos controlados y la atención a la postura en el 'taichí' podrían mejorar la flexibilidad y el equilibrio. Esto es especialmente beneficioso para prevenir caídas y lesiones, sobretodo en adultos mayores.
4. Reducción del estrés y la ansiedad
El ritmo tranquilo de los movimientos, combinado con técnicas de respiración profunda y meditación, podrían ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad. La atención plena en cada movimiento fomenta la relajación y la sensación de calma.
5. Mejora de la concentración
La práctica del 'taichí' requiere concentración en los movimientos y la respiración. Esto puede mejorar la capacidad de concentración y la claridad mental, además de reducir el ruido mental no deseado.
6. Promoción de la postura adecuada
El 'taichí' enfatiza la alineación del cuerpo y la postura correcta. Esta atención a la postura puede ayudar a prevenir dolores de espalda y problemas relacionados con la mala postura.
7. Estimulación del flujo de energía
Según la filosofía china, el 'taichí' podría ayudar a equilibrar y estimular el flujo de energía vital, conocida como 'qi' o 'chi'. Esto se asocia con una sensación de bienestar y vitalidad.
8. Adaptabilidad para todas las edades y niveles de condición física
Una característica única del 'taichí' es que es adecuado para personas de todas las edades y niveles de condición física. Los movimientos pueden ser adaptados según las necesidades individuales.
Es importante recordar que, si bien el tai chi puede ofrecer beneficios para prevenir y manejar diversas condiciones, no se trata de una solución universal para todos los males.
Siendo así, debe seguir consultando a su profesional de la salud habitual por cualquier problema que presente. Además, es fundamental buscar el consejo de su profesional de la salud antes de emprender un programa de ejercicios nuevo, incluyendo el 'taichí'.
